RECUPERACIÓN

Al finalizar la fase central del entrenamiento se deberá dedicar 10 minutos a la recuperación orgánica y muscular, esto es, a una serie de ejercicios destinados a conseguir una readaptación física tras el estrés. Podemos pues, con el término recuperación, definir esta gama de movimientos que se llevan a cabo tras un trabajo, fundamentalmente orgánico, de elevada intensidad y de duración media, o de media intensidad y larga duración. Dicha actividad tiene gran importancia en cuanto a que ofrece al atleta la posibilidad de obtener de nuevo el justo equilibrio organicomuscular, pasando de una actividad de intensa motricidad al estado de reposo, a través de una fase gradual y controlada. Esta fase incluye ejercicios de carrera en souplesse y ejercicios de estiramiento de aquellos grupos musculares que han sido especialmente requeridos por el entre­namiento.